Bij aarden ga je met beide voeten op de grond staan en je benen iets uit elkaar.
Laat je armen langs je lichaam hangen.                    

Vervolgens ga je indenken (visualiseren) dat je voeten in de aarde zakken. Alsof je op drijfzand staat en een beetje weg zakt. Hoever je ze wilt laten gaan, mag je helemaal zelf bepalen. Het kan makkelijker zijn om je ogen te sluiten en dit proces als het ware voor je te zien. Het kan zijn dat je om het deel van je voeten/enkels  die "wegzakken"een warm of tintel gevoel krijgt. Als je eenmaal lekker stevig staat, kun je proberen om al je zorgen ( dus negatieve energie) weg te laten glijden via je voeten naar het midden van de aarde. Maak van al je zorgen een draad/energie stroom die van alle delen van je lichaam kan komen. Laat alles langzaam naar je voeten lopen en de aarde "in stromen ". Voel de verlichting . Het geeft een heerlijk en rustig gevoel.

Een andere manier is om te visualiseren dat er wortels uit je voeten komen die de aarde in gaan. Net zoals bij een plant of boom. Laat de wortels lekker diep groeien. Tot je voor je gevoel niet verder kunt.

Eigenlijk is het altijd goed om met beide voeten op/in de grond te staan. Het geeft je een verzekerd gevoel en vaak zit je lekkerder in je vel omdat alles goed kan doorstromen.

                                                                          Positieve/negatieve energie draad:

Voor deze oefening kun je ook gaan liggen. Je denkt je in dat vanuit je kruin (7e chakra, op je hoofd ) een gouden draad langs je lichaam omlaag gaat, deze gaat helemaal naar het midden van de aarde. Zodra je daar bent maak je een knoop om het midden van de aarde heen. Daarna laat je alle zorgen van je af glijden via ddie draad. Dat is dus de negatieve draad.

Daarna maak je de knoop weer los en ga je via de andere kant weer terug naar je kruin. Dat is dus de positieve draad.